Douleurs articulaires ou tendineuses
Comprendre et traiter les douleurs articulaires
- L'arthrose d'origine auto-immune ou pas;
- Les tendinites;
- Les atteintes méniscales;
- Les arthrites microcristallines (goutte, chondrocalcinose);
- Les arthrites auto-immunes (polyarthrite rhumatoïde, lupus, arthrite psoriasique, spondylarthrite ankylosante);
Tous ces troubles un point commun : l’inflammation.
L'inflammation est un processus naturel du corps lorsque quelque chose d’anormal se passe comme, par exemple, la présence des microbes ou des allergènes, une blessure, l'apparition des cellules cancéreuses…
L’inflammation dure normalement le temps nécessaire pour se débarrasser de l'agresseur . Mais, parfois le système dérape: l’inflammation se déclenche spontanément et progresse de manière chronique.
L'inflammation chronique, appelée également "silencieuse" ou "de bas grade", est une inflammation généralisée, sourde de faible intensité, qui ne correspond pas à une réponse spécifique du système immunitaire vis-à-vis d'un antigène précis, qui ne se manifeste pas par des symptômes aigus (douleur, chaleur, enflure etc.) mais par un développement lent et progressif de médiateurs pro-inflammatoires.
L’inflammation chronique peut aussi être causée par une réaction anormale du système immunitaire, qui se retourne contre l’organisme sain. On parle alors de "maladie auto-immune".
Les douleurs d’origine neurologique ou vasculaire ne sont pas traitées ici.
Les principales causes :
- la mauvaise digestion, qui induit le déséquilibre de la flore intestinale, engendrant peu à peu les inflammations et les douleurs;
- les myosites (un groupe de maladies rhumatismales auto-immunes provoquant une inflammation et une faiblesse au niveau des muscles ou au niveau de la peau et des muscles (dermatomyosite), fréquentes depuis l’usage généralisé des hypolipémiants, comme les statines pour réduire le taux de cholestérol;
- la sédentarité: la manque d'une exercice physique;
- une alimentation déséquilibrée, donc acidifiante;
- le stress qui perturbe le sommeil;
- les carences en vitamines B et D3, en oméga-3; en minéraux.
Le traitement repose sur 2 objectifs :
1. Équilibrer la flore intestinale
Le traitement commence par l’équilibrage de la flore digestive par les mycéliums, afin de freiner puis d'arrêter la maladie.
En même temps, la baisse des sucres et du gluten ainsi que la pratique d'une activité physique régulière aident considérablement à retrouver sa bonne santé.
2. Diminuer l’inflammation et les douleurs musculaires ou tendineuses
Le drainage du foie et la vidange de l’estomac contribuent à la réduction des douleurs articulaires.
Il s’agit de diminuer la dysbiose, qui est la cause de l’inflammation digestive et globale.
Alimentation anti-inflammatoire et naturelle
Une alimentation de qualité à la fois naturelle et peu transformée, permet de mettre en place une barrière de défense optimale contre l'inflammation
- Consommer propre ou bio pour pouvoir manger la peau des fruits et des légumes où sont concentrés les anti-oxydants.
- Des légumes colorés, surtout les crucifères - chou rouge, chou-fleur, chou romanesco, choux de Bruxelles, cresson, radis, navet, brocoli, tomates cuites, poivron rouge, haricots rouges, etc.
- Des fruits colorés : baies et fruits rouges : mûres, pommes, pruneaux, raisin rouge avec pépins, etc.
- Réduire les cafés, bannir les sodas et les produits industriels.
- Préférer la cuisson à basse température : vapeur, marinade, jus, cru.
- Les bonnes huiles sont sources d’oméga-3 et d’oméga-6 : olive, lin, colza, chanvre, noix (occasionellement) et ainsi que les sardines et autres poissons gras.
- Mangez les oeufs de préférence au plat ou à la coque de manière à avoir le blanc cuit et le jaune liquide. La quantité d’acides aminés est importante et l’œuf est riche en fer, zinc, phosphore, vitamines A et B12.
- Consommer sans gluten et peu de lactose.
- Consommer de bonnes protéines :
- Végétales : légumes et céréales, oléagineux,
- Animales : limiter la consommation au maximum 70 g/jour et uniquement 2 à 3 fois par semaine.
- Des produits de la mer : les moules et les huîtres (pour leur contenu en sélénium).
- Les épices : curcuma et gingembre associés à l’huile d’olive et au poivre.
- Les boissons anti-inflammatoires : ortie, reine des près, cassis, bambou, bouleau. En prévention, vous pouvez faire une cure de sève de bouleau à chaque printemps.
- Utiliser l'argile verte et les huiles essentielles sur les articulations douloureuses ou leurs mélanges : gingembre, menthe poivrée, gaulthérie, cyprès.
Pratiquez une exercice physique minimum d'une demi-heure tous les jours : footing, marche à pied rapide, vélo sans résistance, jardinage, etc.
Réalisation & référencement
